五個小方法 坐在辦公桌前輕輕松松瘦身

    如果你整日坐在電腦前辦公，就很容易增肥（這歸咎于運動少，和吃的多）。你不得不接受多余的重量，或者省掉午餐去健身房，或者使用下面這五種可以悄悄進行的小方法，讓你可以一邊工作一邊瘦身。

    1. 自帶飲食。

    因為在自動販賣機或超市柜架前面可能無法控制自己，所以去了之后陪伴你的就不僅僅是午餐了。 因此，自己帶一份，可以幫你消除欲望的食品，再加上一個水果或者一份低脂酸奶。它們可都屬于低熱量高蛋白的食品。

    2. 每發(fā)送一封電子郵件，就收緊一下你的臀部。

    你總是一整天坐在那里，但這并不意味著你不能訓練你的臀大肌。 當你點擊了發(fā)送按鈕，就收緊一下你的臀部，并且堅持五秒鐘，然后放松五秒鐘。重復四次。 很快你會發(fā)現(xiàn)，伴隨著電子郵件的發(fā)送，你的臀部又一次恢復了天然的緊實。這時你一定會想，多虧這位電子郵件狂的老板，幾周之后你就會獲得一個緊實的臀部。

    3. 隱藏你的美味遠離視線，自然遠離嘴巴。

    那是康奈爾大學最近一些研究的總結(jié)，他們發(fā)現(xiàn)，把糖果裝在透明罐子中與裝在不透明罐子中相比，研究對象會多吃70%的糖果。 因此不要把你的下午餐點繼續(xù)擺在桌子上，（那樣的話，一般來講，可能不到下午三點鐘你就會被那超市的貨架或自動販賣機吸引過去），把它放在櫥柜或者辦公室冰箱中。

    4. 在桌邊塑造腹部迷人曲線。

    調(diào)整你的座椅，直到你的臀部高于膝部一至兩英寸。然后身體前傾，讓胸部處于臀部上方，握緊肩胛骨，這樣你的胸部就會有向前的力量。 這個簡單的動作可以讓你鍛煉腹肌。

    5. 秘密的抬腿運動。

    很少有老板會過來提醒你休息一下，讓你做蹲起運動或者到處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)。 所以，嘗試一下這個秘密進行的——或者可以說是——桌下運動：坐直，雙腳平平的放在地板上。一條腿用力，讓它與地面平行，放松一下那只腳，堅持五秒鐘。慢慢放下（用五秒鐘時間把它恢復到初始位置）然后換另一條腿重復這個動作。 一天做幾組就足夠讓你擁有更加緊實，更加迷人的雙腿。