歲末競爭增強(qiáng) 職場人怎辦

    年底不但意味著繁重的工作，還意味著盼了很久的假期即將來臨！圣誕PARTY，年終答謝舞會(huì)，想想這些好吃好玩的事，誰還會(huì)專注于眼前成堆的工作？

　　又到歲末了，單位人事變動(dòng)、評(píng)優(yōu)、總結(jié)等引起人與人之間的競爭感日益增強(qiáng)，一年積累下來的壓力愈加凸顯，于是，各大公司、企業(yè)表面平靜、和諧，其實(shí)內(nèi)里都難免風(fēng)雨飄搖，人心動(dòng)蕩。白領(lǐng)精英們往往會(huì)陷入焦慮、煩躁、無聊和無助之中，覺得活得很累甚至是沒有意義！歲末職場焦慮是不是也侵襲了你？

　　無心工作

　　年底不但意味著繁重的工作，還意味著盼了很久的假期即將來臨！圣誕PARTY，年終答謝舞會(huì)，想想這些好　吃好玩的事，誰還會(huì)專注于眼前成堆的工作？于是，心情浮躁的時(shí)候什么事都做不下去，精力不集中、坐立不安，特別容易走神，甚至被浮躁搞得失眠、頭疼、惡心。對(duì)工作學(xué)習(xí)提不起一點(diǎn)興趣，反而整天盤算著放假吃什么好的、去哪兒玩。

　　去留不定

　　年底了，公司又在對(duì)我們這些底層人員進(jìn)行“清理”，人心惶惶��！仿佛隨便找個(gè)理由就可以讓你“走人”，我們部門已經(jīng)有兩個(gè)同事被開了！她們都在公司干了好幾年了！陪她們掉眼淚的時(shí)候，也開始憂慮自己的去留：搞不好什么時(shí)候也要輪到我呢。

　　更讓人心慌的是，公司裁員的同時(shí)還對(duì)各部門作了大換血，我被派到了新老板的手下，只能眼睜睜看著老板把我原來的客戶分給其他人，心中突然很恐懼：該不會(huì)是要趁這個(gè)機(jī)會(huì)把我“架空”，然后再把我踢走吧？這幾天我就在這樣的恐懼和不安里上班下班，生怕什么時(shí)候老板把我叫進(jìn)辦公室，告訴我最怕聽到的消息。我也會(huì)安慰自己：東邊不亮西邊亮！要把心態(tài)放平和，調(diào)整好狀態(tài)，可是面對(duì)去留這樣的大事，誰能平靜呢？

　　升遷抑郁

　　年底了，終于收到新的職務(wù)任命書，哈哈，升官啦！可是工作內(nèi)容發(fā)生了變化，我還能讓老板滿意嗎？我能適應(yīng)新的崗位需求嗎？如何調(diào)遣這么多部下，如何承擔(dān)千頭萬緒的工作？擔(dān)心著，焦慮著，很容易患上所謂的“升遷抑郁征”�；蛘吣阋幌蛉�心全意專注于工作，可是年復(fù)一年，卻發(fā)現(xiàn)自己升遷渺茫，老板真是有眼無珠啊！你難免感到極度空虛而憤憤之情難以排遣！

　　疲勞崩潰

　　“累得真想哭！”“老熬夜快要崩潰了！”“愛誰誰吧，不伺候啦！”“給我放個(gè)長假吧”……忙碌了一年，身體就像一直繃在弦上的箭，長期處于緊張狀態(tài)，早已疲憊不堪。到了年關(guān)，人的潛意識(shí)本身就會(huì)產(chǎn)生一種松懈的心理，如果這時(shí)候還有忙不完的工作，心理上會(huì)難以承受，幾乎處于崩潰的邊緣。年底的“倦怠分子”可不在少數(shù)，最普遍的反應(yīng)就是做什么都煩，感覺工作越做越多沒個(gè)頭兒，身心疲憊，每天都無精打采，郁悶、失落、自閉得厲害。

　　給點(diǎn)積極的心理暗示

　　聽和說與“忙”有關(guān)的話是壓力最普遍的傳遞模式，“我很忙”、“最近很忙吧”、“忙死我了”、“累死我了”等，這些話實(shí)際上就是無形中在暗示壓力的存在，當(dāng)我們不斷重復(fù)這些語句時(shí)，甚至?xí)�放大壓力值�?

　　來點(diǎn)挫折教育

　　及時(shí)尋找專業(yè)的幫助，例如和心理醫(yī)生談話，進(jìn)行減壓瑜伽訓(xùn)練，用“弛”而不是“張”的辦法來提高心理承受力。有目的地進(jìn)行心理訓(xùn)練。心理和身體一樣，通過鍛煉能促進(jìn)健康。在培養(yǎng)心理承受力方面，“挫折教育”和“耐錯(cuò)教育”都很重要。

　　不苛求自己

　　有些人把自己的目標(biāo)定得太高，于是各種挫折和打擊接踵而至，終日抑郁寡歡，這是自尋煩惱。請(qǐng)把目標(biāo)和要求定在自己能力范圍之內(nèi)，懂得欣賞自己已取得的成就，心情就會(huì)自然舒暢�？陀^分析自己的現(xiàn)狀，哪些是能改變的，哪些不能改變，以平和的心態(tài)決定自己的取舍。

　　玩失憶

　　忘卻也是保持心理平衡的好辦法。忘記煩惱、忘記憂愁、忘記苦澀、忘記失意、忘記昨天、忘記自己、忘記他人對(duì)你的傷害、忘記朋友對(duì)你的背叛……這樣你便可以樂觀、豁達(dá)起來。不過，想要忘記真的好難！這時(shí)不妨做點(diǎn)喜歡的事兒，平靜時(shí)，再重新面對(duì)難題。

　　“阿Q”一下

　　遇到突發(fā)事件尷尬或難堪的場合時(shí)，自我解嘲，自搭臺(tái)階，緩和氣氛避免沖突。