老人爬山太猛引發(fā)心力衰竭 爬山需量力而行

　　【中國鞋網(wǎng)-登山新聞】最近的寧波，氣溫宜人，春暖花開，不少人選擇登眺，尋覓春色。一時(shí)間，各大古道、山路上，云集了大批的登山者。

　　爬山本是件強(qiáng)身健體、陶冶身心的休閑運(yùn)動(dòng)，但昨天記者從寧波的幾家醫(yī)院了解到，有些人事與愿違，在爬山時(shí)得了“爬山病”，包括心臟病復(fù)發(fā)、膝關(guān)節(jié)受損、踝關(guān)節(jié)扭傷、花粉過敏等。

　　老人爬山太猛，引發(fā)心力衰竭

　　支招：有心血管病史的，最好10點(diǎn)后出發(fā)

　　老肖今年67歲，平時(shí)身體不錯(cuò)，退休的這幾年，經(jīng)常和幾個(gè)同齡老友下棋、練字、散步。

　　最近天氣變好，前兩天，老肖迫不及待地找出運(yùn)動(dòng)裝，約上“老伙伴”老朱，一大早就去鄞州區(qū)爬山了。

　　工作日，來爬山的人不多，小鳥喳喳叫得格外清脆，陽媚，空氣又好，老肖一進(jìn)山就興奮起來，兩人走了十多分鐘，老肖提議比賽，看誰先到山頂，老朱欣然同意。

　　兩人嗖嗖嗖大步快走，剛開始誰也甩不開誰，大約半小時(shí)后，老肖明顯落后了，看著伙伴越走越遠(yuǎn)，他著急起來，準(zhǔn)備再加速時(shí)，忽然覺得呼吸急促，胸口發(fā)悶，想喊老朱也喊不出，只好靠在山路邊的樹上休息。

　　老朱爬了一會兒回頭看不到老肖，覺得蹊蹺，就回來找他，看到他臉色蒼白，滿頭是汗地在樹邊喘著氣，趕緊把他送到醫(yī)院。

　　醫(yī)生說，老肖原本患有心功能不全，就是心力衰竭，爬山時(shí)運(yùn)動(dòng)過激，又耗了大量耐力，心功能下降，舊病復(fù)發(fā)。

　　醫(yī)生支招：李惠利醫(yī)院心血管內(nèi)科副主任醫(yī)師樓鈳楠說，爬山看著是件簡單的事，其實(shí)很耗體力，樓醫(yī)生建議，原本患有冠心病、心功能不全、高血壓等病癥的人群爬山時(shí)一定要循序漸進(jìn)，享受爬山的過程，覺得疲憊就休息，最好與熟悉山路的人同行，一旦發(fā)病可較好送治，另外除了按時(shí)口服藥物外，要隨身攜帶急救藥品。

　　樓醫(yī)生表示，凌晨五六點(diǎn)至上午十點(diǎn)左右是心腦血管疾病的高發(fā)時(shí)段，有相關(guān)病史的人打算爬山，最好避開這一時(shí)刻，中午或下午出發(fā)。

　　胖妞爬山減肥，結(jié)果傷了膝關(guān)節(jié)

　　支招：休息時(shí)最好反復(fù)屈伸雙腿放松

　　小程是一家外貿(mào)企業(yè)的白領(lǐng)，二十四五正是最愛美打扮的年齡，所以，減肥成了她一項(xiàng)必修課。

　　上周末還沒到，小程又翻天氣又查路線，她準(zhǔn)備趁周末跟閨蜜去奉化爬山，在欣賞大自然景色的同時(shí)燃燒卡里路，兩全其美。

　　周六，她們一行三人興高采烈地出發(fā)了。三人爬山時(shí)，小程爬得比較慢，走著走著就落在后面，經(jīng)常是伙伴們走得太遠(yuǎn)，坐在樹蔭下等她趕上再走，這樣一來，整個(gè)爬山過程，除了午飯時(shí)，小程幾乎一刻沒有休息，雖然疲憊不堪，但她心里暗爽：“應(yīng)該可以瘦一公斤吧”?

　　可是第二天醒來，小程發(fā)現(xiàn)走路時(shí)左腿膝蓋疼痛難忍，不敢吃力，還很酸脹，只好到醫(yī)院檢查，檢查結(jié)果是：爬山引起膝蓋部位的髕股關(guān)節(jié)受損。

　　醫(yī)生支招：寧波市第六醫(yī)院關(guān)節(jié)科副主任醫(yī)師何志勇說，每到春秋季，因爬山引發(fā)的膝關(guān)節(jié)受損患者特別多，而且越來越年輕化，大部分都是髕股關(guān)節(jié)、韌帶受傷的。

　　人在走路時(shí)，膝關(guān)節(jié)承重是體重的2~4倍，上山時(shí)承重約是體重的10倍，下山時(shí)則達(dá)到20倍，所以過于肥胖的人在爬山時(shí)更要注意，最好別爬山，如非去不可，爬山時(shí)適當(dāng)休息，別“累”壞膝蓋。

　　另外，下肢曾經(jīng)受損過的人爬山也要提高警惕，最好去醫(yī)院確認(rèn)是否適合爬山。

　　何醫(yī)生建議，爬山時(shí)不要一鼓作氣，登山前先做好準(zhǔn)備活動(dòng)，爬山過程適當(dāng)休息，下山回家時(shí)一般坐車時(shí)間都較長，最好在車上反復(fù)慢慢地做屈伸活動(dòng)，不要讓雙腿從劇烈運(yùn)動(dòng)后直接進(jìn)入僵硬狀態(tài)。(中國鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)