攀巖的發(fā)展歷史及分類(lèi) 技巧介紹

　　【中國(guó)鞋網(wǎng)-攀巖知識(shí)】攀巖的歷史

　　最早的攀巖者當(dāng)然是遠(yuǎn)古的人類(lèi)，可以想見(jiàn)的是，他們?yōu)榱硕惚塬C食者或者是敵人，而在某個(gè)危急的時(shí)候縱身一躍，從而成就了攀巖這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)。

　　而人類(lèi)最早的攀登記錄，是公元1492年法國(guó)國(guó)王查理三世命令Domp Julian de Beaupre， Captain of Montelimar去攀登一座名為Inaccessible的石灰?guī)r塔，高度為304米，當(dāng)時(shí)他們就帶著簡(jiǎn)單的鉤子和梯子，憑著經(jīng)驗(yàn)和技巧登頂成功。那座山后來(lái)被命名為Mt。Aiguille，那次攀登成為歷史上第一個(gè)有記錄并使用裝備的攀巖事件。然而之后長(zhǎng)達(dá)幾百年的時(shí)間里，歷史上一直沒(méi)有再留下人類(lèi)新的攀登記錄。

　　一直到了十七世紀(jì)中期，人們攀登高山的活動(dòng)開(kāi)始重新被記載下來(lái)。冰河地形以及雪山成為這些早期登山者主動(dòng)迎接的挑戰(zhàn)，而他們的足跡遍布了阿爾卑斯山區(qū)。在1850年的時(shí)候，登山者已經(jīng)發(fā)展出一些簡(jiǎn)單的攀登工具，以幫助他們通過(guò)巖壁和一些冰河地形。比如有爪的鞋子和改良過(guò)的斧頭和木斧，這些都是現(xiàn)在冰爪和冰斧的前身。

　　在阿爾卑斯山區(qū)，有另外一些人嘗試不過(guò)多依賴(lài)工具，而是運(yùn)用他們自己的身體來(lái)攀登高山。1878年Georg Winkler沒(méi)使用任何工具成功首攀Vajolet Tower西面。雖然Georg Winkler使用了鉤子且鞋子也經(jīng)過(guò)改良，但他仍算是開(kāi)創(chuàng)了自由攀巖。

　　競(jìng)技攀巖

　　攀巖作為極限運(yùn)動(dòng)的一項(xiàng)，最后發(fā)展成為現(xiàn)代的一種競(jìng)技運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目。不過(guò)最開(kāi)始，攀巖在軍隊(duì)之中是被用于軍事訓(xùn)練，一直到1974年才列入世界比賽項(xiàng)目。攀巖運(yùn)動(dòng)說(shuō)起來(lái)簡(jiǎn)單，就是在巖壁上進(jìn)行攀登的一項(xiàng)活動(dòng)，但是真正到實(shí)踐之中卻沒(méi)有那么簡(jiǎn)單。

　　在國(guó)際比賽中，攀巖主要分為速度攀巖和難度攀巖兩種比賽。其中難度攀巖是以攀巖路線的難度來(lái)區(qū)分選手成績(jī)優(yōu)劣的攀巖比賽。比賽結(jié)果視在規(guī)定時(shí)間里選手到達(dá)的巖壁高度來(lái)判定。在比賽中，隊(duì)員下方系繩保護(hù)，帶繩向上攀登并按照比賽規(guī)定，有次序地掛上中間保護(hù)掛索。比賽巖壁高度一般為15米，線路有定線員根據(jù)參賽選手水平設(shè)定。而速度攀巖是按照指定的路線，以時(shí)間來(lái)區(qū)分優(yōu)劣。

　　除了上述兩種攀巖方式外，室內(nèi)攀巖應(yīng)該最為都市人所熟悉。室內(nèi)攀巖是在一個(gè)大房間內(nèi)設(shè)置不同角度、不同難度的人工巖壁，在上面裝有許多大小不一的巖石點(diǎn)，供人用四肢借助巖點(diǎn)的位置進(jìn)行攀登。

　　雖然在攀登比賽是設(shè)有安全保護(hù)裝置，如繩索、鐵索等，但并不允許參賽選手使用他們。運(yùn)動(dòng)員只能靠?jī)墒謨赡_蹬抓巖面上突起的支點(diǎn)、棱角或裂縫，以進(jìn)行向上的攀登。因?yàn)檫@項(xiàng)運(yùn)動(dòng)需要勇氣和攀登技巧，從而使得這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)極富刺激性。所以，人們經(jīng)常把這項(xiàng)運(yùn)動(dòng)譽(yù)為“峭壁上的藝術(shù)體操”和“巖壁芭蕾”。

　　攀巖的原則

　　攀巖并不像一些耐力型運(yùn)動(dòng)那樣需要大肌肉群做持續(xù)性的動(dòng)作，它看起來(lái)更加隨心所欲一些。但在實(shí)際的操作過(guò)程中，攀巖對(duì)于攀登者有著諸多的要求。

　　有一些基本的原則可以提供給所有的攀登活動(dòng)者。第一，手腳流暢，并能使你的移動(dòng)平順;第二，平衡感、靈敏度、柔軟度能更好地有助于攀登;第三，在攀巖過(guò)程中，耐力的重要性遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于力量;第四，攀登需要依靠攀登者把重量放在腳上，比用手臂拉起身體要好得多，最好的狀況是用最少的力完成攀登;第五，盡量保持放松，放松對(duì)于節(jié)省力氣有很大的幫助，很多的攀登是直覺(jué)性的，移動(dòng)對(duì)放松的心志來(lái)說(shuō)很自然就能達(dá)成。

　　當(dāng)然，在攀巖之前，人們需要知道一些基本的技巧。熱身是非常重要的，省略這個(gè)步驟很容易受傷。最好的熱身方法是慢跑10~15分鐘。如果是戶外攀巖的話，大多數(shù)情況下巖墻附近沒(méi)有寬敞的跑道，但是攀登者可以在原地跑步，并且膝蓋盡量提高，加上跳躍和后踢。這樣在接下來(lái)的攀登過(guò)程中可以避免肌肉拉傷。

　　此外可以通過(guò)抱石來(lái)練習(xí)平衡感。抱石和攀巖并沒(méi)有太大的區(qū)別。一般來(lái)說(shuō)，攀巖的高度在20米左右，而抱石卻限制在6米以?xún)?nèi)。這樣抱石不用設(shè)置繩索、安全帶以及快掛等裝備保護(hù)，只需在所攀墻壁下方鋪一張30~50厘米厚的海面墊防止選手脫落就可以了。而選手也不用附帶安全設(shè)備，一雙攀巖鞋、一個(gè)鎂粉袋即可滿足攀登者的需求。能隨時(shí)回到地面是抱石的好處，不過(guò)也要小心避免傷到腳踝。

　　難度攀巖

　　攀巖難度級(jí)別的誕生、發(fā)展，主要是為了適應(yīng)地域交流和比賽需要。如果攀巖者來(lái)到一個(gè)陌生的攀巖場(chǎng)地，他需要對(duì)整體難度有一個(gè)大致的概念，才能有效地選擇適合自己的區(qū)域。另一方面，難度級(jí)別還能讓選手準(zhǔn)確衡量自己的實(shí)力，以普遍標(biāo)準(zhǔn)對(duì)比自己的能力，從而確定訓(xùn)練方向。

　　比賽路線的級(jí)別確定也能使比賽對(duì)于選手和觀眾而言更具公開(kāi)性。在20世紀(jì)50年代，美國(guó)攀巖者將山地和巖壁依陡峭程度和攀爬難度的不同劃分為六個(gè)級(jí)別：

　　1級(jí)為平路行走(level walking);

　　2級(jí)為野地跋涉(trekking over terrain);

　　3級(jí)為幾乎不需要保護(hù)的較陡山路(rope seldom used);

　　4級(jí)為可能需要繩索保護(hù)的山路(rope may be necessary);

　　5級(jí)是攀巖(technical rock climbing)，屬于我們的攀巖范疇;

　　6級(jí)為器械攀登(direct aid climbing)。

　　與美國(guó)標(biāo)準(zhǔn)相對(duì)應(yīng)，英國(guó)、法國(guó)等也有自成體系的標(biāo)準(zhǔn)。國(guó)際攀巖界對(duì)此做了一體化的對(duì)照，使世界范圍的交流更為便利。現(xiàn)在，一般認(rèn)為5.12的選手為中等水平，5.13進(jìn)入高級(jí)階段，頂尖選手的最強(qiáng)攀爬能力則在5.14或更高。

　　對(duì)于攀巖運(yùn)動(dòng)者來(lái)說(shuō)，世界上最難路線的級(jí)別一直在緩慢但不斷地提高，不斷地將不可攀的路線變?yōu)榭膳�，這正是攀巖選手的目標(biāo)所在。

　　TIPS

　　攀巖的身體要求

　　攀巖運(yùn)動(dòng)對(duì)運(yùn)動(dòng)員的身體形態(tài)的要求雖不如籃球、排球、投擲等項(xiàng)目高，但也有其自身明顯的特征要求。在攀巖比賽中，當(dāng)支點(diǎn)間跨度較大時(shí)，身高、臂長(zhǎng)者會(huì)占有明顯優(yōu)勢(shì)。此外，體重在一定程度上能反映身體的充實(shí)度。過(guò)重的體重會(huì)直接破壞攀巖的靈活性，增大了身體和各部位的慣性，從而降低了肌肉收縮的能力，所以攀巖運(yùn)動(dòng)員要有和身高成比例的相應(yīng)體重，才能取得事半功倍的效果。攀巖運(yùn)動(dòng)員的最佳體重=(身高-110)×90%。

　　攀巖的基本要領(lǐng)

　　抓，用手抓住巖石的凸起部分。

　　摳，用手摳住巖石的棱角、縫隙和邊緣。

　　拉，在抓住前上方牢固支點(diǎn)的前提下，小臂貼于巖壁，摳住石縫隙或其他地形。

　　推，利用側(cè)面、下面的巖體或物體，以手臂的力量使身體移動(dòng)。

　　張，將手伸進(jìn)縫隙里，將手掌或手指曲屈張開(kāi)，以此抓住巖石的縫隙作為支點(diǎn)，移動(dòng)身體。

　　蹬，用前腳掌內(nèi)側(cè)或腳趾的蹬力把身體支撐起來(lái)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)。

　　跨，利用自身的柔韌性，避開(kāi)難點(diǎn)，以尋求有利的支撐點(diǎn)。

　　掛，用腳尖或腳跟掛住巖石，維持身體平衡，使身體移動(dòng)。

　　踏，利用腳前部下踏較大的支點(diǎn)，減輕上肢的負(fù)擔(dān)，移動(dòng)身體。

　　攀巖的類(lèi)型

　　攀巖到目前已發(fā)展形成三種運(yùn)動(dòng)類(lèi)型：

　　1、攀登懸崖峭壁。這在歐美等國(guó)及亞洲的日本十分盛行，因?yàn)檫@是登山者必須掌握的一項(xiàng)基本技術(shù)，因而吸引了大批登山和攀巖愛(ài)好者。

　　2、休閑式攀巖(或稱(chēng)抱石攀登)。實(shí)際上攀巖是攀石的擴(kuò)大和延伸，抱石攀登更具活力和現(xiàn)實(shí)意義。

　　3、人工巖壁攀登。從80年代開(kāi)始風(fēng)行全球，由于攀登自然巖壁有諸多不方便，因此人們開(kāi)始在人口稠密的喧鬧市區(qū)開(kāi)發(fā)了人工巖壁，而且多數(shù)是用來(lái)進(jìn)行比賽的。(中國(guó)鞋網(wǎng)-最權(quán)威最專(zhuān)業(yè)的鞋業(yè)資訊中心)