戶外活動時如何正確使用登山包

　　【-戶外知識】一個好的背包可以使你的行程更加舒適。作為自助旅行最重要的一部分，背包的設計與容量直接關系到旅行成功與否，可能根據(jù)旅途的長短及實際需要確定不同容量的背包，一般有30多公升到 70公升等不同類型的。我的背包就是70公升的很大，專業(yè)的背包會有兩鋁管支撐結構，把力均勻分布到各受力點上;一般背包的外面都會有許多的外掛，可以掛上諸如水壺、三角架等許多東西。

　　正確的背包的裝法是使兩邊擺放的東西平衡，重的東西放在較上面。一般背包分為上下兩層，下層可以放睡袋、鞋子等。

　　(1)裝包

　　把帳篷、睡袋、防潮墊各自豎著放進背包，自己的衣物塞到這些東西的縫隙里，再把吃的和其它雜物放在上面，常用的東西放在背包的側兜里，比如手紙、手電筒、水壺等，注意：重的東西應放在背包上部，并且裝包時不要將睡袋、防潮墊隨便放在地上，以免弄臟或讓昆蟲爬入。

　　(2)背包

　　將肩帶松開，把包放到較高的位置或讓別人托一下，背上包以后再收緊腰帶和肩帶，收緊背包的腰帶是為了讓包的大部分重量分配到腰臀部，使肩膀不累;收緊肩帶是為了讓背包更貼近后背，行走中好掌握平衡。團隊訓練時每個背包上都有背包號，請大家記住自己的包號，以免拿錯。

　　背負系統(tǒng)又該如何挑選呢?

　　買包時不能光看容量和號碼，還要看你該用多大的背負系統(tǒng)(suspension system)。

　　選包之前你最好請家人朋友幫你用尺子(最好用裁縫用的軟皮尺)量一下你的torso length(軀干長度)。這個軀干長度指的是從你的第七塊脊椎骨(就是你脖子和肩膀交接處最突出的那塊骨頭)到和你胯骨平行的那塊兒脊椎骨之間的距離。這個軀干長度和你的內(nèi)架需要相符，千萬不要以為你1米8的個就該背個大號的包，有的人身子長腿短，有的人身子短腿長。

　　一般來說，如果你的軀干長度小于45公分，你應該買一個小號的包。如果你的軀干長度在45-52厘米之間，你應該選一個中號的包。如果你的軀干長度在52厘米以上，你應該挑一個大號的包。

　　好的廠家提供特大(56厘米以上)或特小號(40厘米以下)的包，而且還可以量身定做。各大廠家的包大小不一，而且即使是同一廠家不同系列的包尺寸也不一樣。你最好能問清楚，或者找一些數(shù)據(jù)，實在不行就量一下內(nèi)架的長度。

　　背包上哪些地方可以調(diào)節(jié)?

　　45升以上的背包，至少會有五個可以調(diào)節(jié)的松緊帶，有不同的功能：

　　腰帶：厚實的腰帶，是背包分攤重量很重要的一環(huán)，也是專業(yè)背包和普通旅游背包最明顯的區(qū)別。腰帶可以調(diào)節(jié)，按個人需要，調(diào)節(jié)到背負舒適。

　　各廠家的尺寸不一樣，一般來講，腰帶的尺寸如下：

　　如果你的腰圍(繞胯骨一周)為68厘米以下，選特小號。

　　如果你的腰圍為68-78厘米，選小號。

　　如果你的腰圍為78-92厘米，選中號。

　　如果你的腰圍為92-106厘米，選大號。

　　如果你的腰圍為106厘米以上，選特大號。

　　另外，因為男女體形不同，好的廠家專門為女生設計了一些款式的背包。這些包的背負系統(tǒng)是根據(jù)女性的身體特點特別制作的。

　　肩帶：設計良好的背包，肩帶厚實且有排氣效果，在一般負重不超過體重的1/3時，不會有不舒適感。調(diào)節(jié)好了，包和你的肩胛骨之間不會有什么空隙(駝背的人例外)。好的包可以自己任意調(diào)節(jié)在肩膀上的重量分配，你可以根據(jù)體力以及環(huán)境隨時調(diào)整。

　　胸帶：用來調(diào)節(jié)兩條肩帶之間的距離，使用時應調(diào)節(jié)到讓背包既能貼緊身體，又不會有壓迫感為佳。胸帶在減輕肩部的負重效果時很明顯。

　　背包壓縮帶：主要的功能是用來調(diào)節(jié)背包容量，外掛器材及保持重心不移動。

　　重心調(diào)節(jié)帶：背帶上部和背包之間的連接帶，是重心調(diào)節(jié)帶，平時一般保持45度角，拉緊可以將重心移到肩部，松開可以將重心移到臀部，通過肩臀之間的調(diào)節(jié)，可以減輕疲勞。在平路上，可以把重心調(diào)高一點，而在下坡路時把重心調(diào)低。

　　背包如何調(diào)節(jié)?

　　1. 購買背包之前，應先將所有調(diào)整帶松開再加上重量，因為若無重量就無法知道背包背起來的感覺、背負調(diào)整范圍是否合適。

　　2. 背上背包后應檢查內(nèi)藏鋁條弧度和背部曲線是否吻合，如果不合則檢查鋁條是否可彎曲;若可彎曲則使用一段時間后鋁條自然會彎成與背部相合的曲線。背包和背部接觸部分是否舒適透氣?

　　3. 肩背帶和背包連接處須低于肩膀5-8公分，而且肩背帶和背包間的空隙要小。胸帶則可調(diào)整肩背帶在胸前開合的寬度，并使肩背帶能在肩膀上較舒服的位置，且能防止背包晃動。

　　4. 當把背包調(diào)整到最合適的位置后，應檢查頭部的視線如何?是否能抬頭望而不會碰到背包頂部?戴上頭盔時是否仍可仰望到天空?

　　5. 肩背帶的調(diào)整范圍必須和背部的長度相符合，才能使重心落在理想的位置;臀帶必須能扎在胯骨上。背起背包時還應能從后面看到臀部及雙腿，身材較嬌小的女性要特別注意這一點，不要背起背包時從后只能看到背包及小腿，這是非常錯誤而且危險的。

　　總之，好的背負系統(tǒng)調(diào)節(jié)合適了，可以把大部分重量(60%以上)轉移到胯部和臀部，使不同的肌肉部位都能分擔重量，那樣你的肩膀會輕松很多，活動起來也更靈活。到時候你才可能有足夠的精力去享受大自然。

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