用簡單的方法提升你的情緒

    你聽過最新的好消息嗎？我也沒有。從醒來到睡覺的時刻，我們都面對著壞消息和悲觀主義的沖擊。每時每刻，一天又一天，這種消極情緒產(chǎn)生普遍的恐懼和焦慮感，很難擺脫，并會導致疏離，迷惑，抑郁及全面的都會感到麻木和發(fā)呆。如何停止這種消極狀態(tài)？你不能做到。但是你能做到的是，為這一天添加一些積極性，從而創(chuàng)造出更好的生活。

    說真的，積極的轉(zhuǎn)變不需要太多的努力或時間。有時候小事情能夠產(chǎn)生大變化——像一個小火星在一片干燥的森林里。為你的一天添加一些積極因素，并創(chuàng)造一種更好生活，有意思方式就是通過火花�；鸹ㄊ窃谀愕囊惶熘校�加入簡單但健康的動作去思考或做事。下面是一些具體的方法：

    1、選擇一個靈感。有一些靈感提醒你思想了什么，比如重復一種肯定，為上帝賜予你的一切而感恩，做一個禱告，想象自己美好的未來，回顧一下你的頭三個目標等等。有一些靈感會提醒你做什么，比如深呼吸5次，伸展，坐直，放松你的肌肉，閉上你的眼睛，站起來等等。不論你的靈光一現(xiàn)是思想還是做，選擇一種對你來說簡單有用的靈感。比如我如此著迷于為未來所做的努力，以至于忘記了現(xiàn)在所成就的和擁有的。因此對我來說一個有力的靈感就是思想三件值得感恩的事。這把我從基于未來的思想帶回到今天。另一方面，你可能會被現(xiàn)在的問題困住。對于你，一個有力的靈感可能是想象完美的未來，無論你的靈感是什么，確保它在一分鐘之內(nèi)完成。

    2、選擇一個 "死的"時間。靈感的要點是，要把靈感和一個簡短但重復發(fā)生的活動聯(lián)系起來——你已經(jīng)每天在做的事。包括關(guān)閉警報，等洗澡水，開冰箱，沖咖啡，去洗手間，等紅燈，聽音樂，等待電腦的啟動，等電梯，打開前門，收電子郵件等等。

    3、建立聯(lián)系。一旦你得到靈感和一個再現(xiàn)的"死的"時刻，你需要把它們聯(lián)系起來。無論什么時候死時間產(chǎn)生，你都需要點燃你的花火。比如，我有淺呼吸的不良習慣�，F(xiàn)在，每次我呼叫某人并等候他們到來的時候，我都會深呼吸幾次。選擇什么時候作為你的死時間，尋找在你每天的生活中至少發(fā)生一次的時間并努力把靈感和時刻配合起來。例如一個靈感是提醒你站起來伸展一下，時間是等紅燈的時刻……不太好吧。要有創(chuàng)造性！在你的郵箱上貼一個有關(guān)動機的或能夠引起共鳴的圣經(jīng)經(jīng)文作為提示。從每日的Pottery Barn catalog，當取郵件時你也會得到一點激勵。
 
    起初，你可能會忘記或感覺笨拙，但是堅持下去。數(shù)天之后，就會習慣了，就像早晨刷牙一樣。不要試圖做的太多太頻繁。慢慢開始。一次只引入一個靈感。在你開始另一個之前，讓它沉淀并成為一個習慣。誰知道呢？或許如果在每天中添加足夠的積極性，你將會創(chuàng)造一些我們都需要的好消息呢。（來源: 商業(yè)英才網(wǎng)）