10個OL減肥方法 做個職場“白骨精”
1、早餐一定要吃
豐盛的早餐能為你帶來健康的體魄,這能為減肥打好根基,避免體質(zhì)變差而到直接減肥失敗甚至是反彈。多吃牛奶以及奶制品,有助于減肥,因此可以在早餐的時候,喝一瓶牛奶,吃一片奶酪。另外,以淀粉類的饅頭、粥或者面條作為你早餐的主食,加上新鮮的蔬菜水果就非常棒了。你可以不要求量多,但是一定要營養(yǎng)豐富。
2、多走路
每天上下班的時候,可以選擇提早一個站下車,然后就步行走到你上班的地方或者回家。別小看這一小段路程的鍛煉,每天堅持的話,能很好地幫助你燃燒脂肪,消耗熱量。采用正確的行走姿勢還能塑造形體。
3、爬樓梯也能加快燃脂
到了公司或住宅樓下,請不要乘電梯,而是選擇爬樓梯,也許一開始會很累,可是久了,你就會慢慢地適應并且不再感覺氣喘吁吁的,而更多的是感覺到你身上的脂肪在瘋狂得燃燒著。
4、遠離垃圾零食
如果餐前覺得餓了或者是嘴饞了,可以吃一些減肥零食,比如蘇打餅干、全麥片或者是水果,請將那些只會讓你的體重升高的垃圾零食遠離你的辦公桌,換上低卡零食,比如說酸梅干、西梅、海苔或者是蝦仁干都是低卡零食,吃了也不妨礙減肥,有些甚至還能幫助減肥。
5、減少光顧快餐店
午餐要種類多樣,盡量減少光顧快餐店。很多時候,繁忙的OL們?yōu)榱素澢蠓奖,每天中午光顧快餐店,然而快餐很多時候是多油脂,高熱量,而且營養(yǎng)也不好甚至不干凈,長期吃下去只會讓你肥胖和帶來不健康的身體。因此應盡量自己在家里做好午餐帶到公司去,根據(jù)健康的減肥飲食計劃來做一份減肥午餐。此外,進餐速度不應太快,應該細嚼慢咽,控制你的進餐時間為半個小時左右。
6、飯后站一下
午餐過后的半個小時內(nèi),一定不能坐在你的凳子上,要站立起來,因為餐后久坐很容易導致脂肪囤積到臀部上去,因此,別害了你自己成了大屁股了。不想干巴巴的站在辦公桌前,那就下去樓下散散步,我想你的中午休息時間會因此而更有價值。
7、水是最好的減肥飲品
將水變成你解渴的唯一飲料。很多OL喜歡喝碳酸飲料,可是碳酸飲料含糖分很高,喝多了不解渴還增加了熱量的攝入,成為脂肪形成的幫兇。
8、放松一下子
工作中間為自己放松一下,就請你來個深呼吸。可別小看一個簡單的深呼吸,這可以讓機體得到更多氧氣輸送到各個細胞上,從而促進體內(nèi)新陳代謝,同時有利于脂肪消耗。
9、坐姿要端正
當你正忙于工作時,也請你分出一點神來讓你的坐姿直立端正起來,收腹挺胸,別讓你自己成了一個肉團了。記住每個一段時間就要起來走動走動,防止下半身因久坐而浮腫肥胖。
10、積極的心態(tài)很重要
和你周圍的OL同事們一起相互鼓勵,相互提醒和監(jiān)督,一起來為瘦身做努力,也讓你不在減肥的道路上孤軍奮戰(zhàn)。要知道,積極的心態(tài)對于減肥是非常有幫助的,在積極開朗的心態(tài)之下,減肥計劃就能一直被堅持下去,也更快見效了。 (來源:北方)
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