如何在職場中獲得身心平衡

    雖然我們無法療愈同事，但卻可以改變自己應(yīng)對傷害的方式。久而久之，自然就會改變別人對我們的觀感。

　　一個身心健全的人，碰到那些受創(chuàng)的人時，我們必須具備迅速振作，甚至化阻力為助力的能力。但是想要做到這一點，我們必須先了解自己生活中的錯誤及其原因，并且填補內(nèi)在錄音帶的空白段落，然后訓(xùn)練自己以健全的方式運作。如此一來，我們很快就能看到我們的關(guān)系與工作環(huán)境，開始出現(xiàn)讓你驚喜的真實轉(zhuǎn)變。

　　我的好友塞西莉·特魯塔是16屆艾美獎得主，也多次榮獲皮博迪（Peabody）獎①。塞西莉在先生兼合伙人拉里·蘭席蒂（Larry Lancit）的協(xié)助下，創(chuàng)立了一家成就斐然的制作公司，作品包括一播就是25年的知名兒童電視節(jié)目《閱讀彩虹》（Reading Rainbow）。她最近跟我聊了一下，敘述過去幾年邁向個人完整性的歷程，讓我大受啟發(fā)。

　　服務(wù)其他人的孩子是我的興趣和使命，我的表現(xiàn)可圈可點。但遺憾的是，這同時使我無法專心經(jīng)營與身邊最重要的人的關(guān)系，不知如何達(dá)到我想要的親密感。

　　從某方面來說，對自己不認(rèn)識的孩子充滿熱忱，反而比較簡單。我在工作上的回報、使命與目標(biāo)是真實、高尚而且優(yōu)異的，那讓我獲得滿滿的成就感；相形之下，我與子女、先生之間的關(guān)系變得無足輕重，也讓我不知如何修補。

　　我偉大的生命學(xué)習(xí)體驗，就從了解這一點正式展開。在我50歲那年，我們把公司賣掉，我跌跌撞撞地花了三四年的時間尋找新的使命。期間，我與一個女兒的關(guān)系產(chǎn)生危機，于是我去看心理治療師。她對我整個家庭產(chǎn)生莫大的療愈作用，她幫我找到新使命，那是一個讓我非�；炭值霓D(zhuǎn)變。我從一個巨大、追逐名利的使命，轉(zhuǎn)換成一個深刻、個人與私密的使命，學(xué)習(xí)如何對生命中最重要的人以一對一的方式表達(dá)我的愛。

　　如果可以重新來過，我會抑制對事業(yè)的執(zhí)著與熱情，轉(zhuǎn)而將這股熱情灌注到子女與家庭上。我不會忽略他們，我會讓他們知道自己是受到深愛的，而且我會打造一個溫暖、充滿愛的家庭。過去我所忽略的一個環(huán)節(jié)就是“為他們服務(wù)”，那也是一項使命。

　　我們從工作中學(xué)會了抽離情感，還好我的治療師協(xié)助我找回情感的聯(lián)結(jié)。在此之前，我不曉得自己其實還能成長，還具備這些內(nèi)在特質(zhì)。與他人疏離后，你開始無法了解親密的真諦，不知道如何發(fā)掘內(nèi)心深處的自我，無法辨識、承認(rèn)與珍惜這種情感，覺得痛苦不堪。我們越是要避免這種痛苦，就越加掏空了自己。最后雖然恍然大悟，但是生命的本質(zhì)已經(jīng)徹底改變。我一直是個極端重視隱私的人，愿意訴說這個故事，就是我個人的一種進(jìn)化。

　　在女性上班族的世界中，像我朋友這樣的故事并不罕見，我不時會聽到類似的故事。朝氣蓬勃、事業(yè)飛黃騰達(dá)的女強人在佛羅里達(dá)州的那不勒斯市比比皆是，根據(jù)在此地執(zhí)業(yè)的心理醫(yī)生瑪麗·貝洛法托（Mary Bellofatto）表示，許多女性上班族正不知不覺地面臨著找不到真實親密感的困擾。貝洛法托認(rèn)為，癥結(jié)在于許多女性都跟塞西莉一樣，以錯誤的替代品去追求真正的親密感。

　　現(xiàn)代女性承受著巨大的壓力，她們的責(zé)任比母親那一輩來得繁雜（盡管她們以母親的所作所為為榮，但她們認(rèn)為那樣還不夠）�，F(xiàn)在，這些女性甚至承擔(dān)起父親的角色，努力求取家庭與事業(yè)上的成功，拼命賺錢，同時兼顧兩種平行的生活，集母親與父親的角色于一身。于是我們看見女人犧牲了與內(nèi)在靈魂的聯(lián)結(jié)，在追求錦衣玉食、光鮮虛幻的外表，以及高檔生活這些物質(zhì)條件的同時，她們也失去了內(nèi)在的平靜心靈。

　　不論你是為了親密感的問題，或是為了其他的創(chuàng)傷所苦，面對并處理問題的根源，就是邁向個體完整性的第一步。一旦你踏出腳步，就能在職場上呈現(xiàn)出完整的自我，這也是我們在工作上最能夠一展長才的關(guān)健。它可以改寫我們所建立的記憶、塑造的關(guān)系，對我們賣命工作的最終成果發(fā)揮影響。

　　邁向個體完整的步驟

　　想要得到個體的完整性，下列4種方法就是具體實踐的途徑。多年來，已有許多女性上班族采用這些方法，并順利達(dá)成目標(biāo)。

　　步驟1：從自身做起

　　請誠實檢視自己的生活與關(guān)系。你大致上是個健全、完整的人嗎？你的朋友與家人同意這點嗎？如果看到自己有心靈受創(chuàng)的癥狀，不要視而不見，不要以“扭傷的腿” 為中心來調(diào)整整個生活，盡管“動手術(shù)”吧！手術(shù)是要付出代價的：你要消耗時間與情緒能量，可能還要修補一些關(guān)系，整個過程可能紊亂而麻煩。

　　這種亂七八糟的狀態(tài)，就是讓多數(shù)女性不耐煩的主因。誰有時間搞這些事情？誰有這樣的耐心或體力？生活中已經(jīng)有太多事情讓情緒瀕臨滿水位，我干嗎要自找更多創(chuàng)傷？

　　通往個體完整的歷程有其風(fēng)險性，這一點不可否認(rèn)，但可能得到的回報絕對值得。扭傷的腳一旦痊愈，你不但能再度正常走路，還可以靈活起跑、跳躍、滑步與攀爬。最重要的是，你可以引導(dǎo)他人走上同樣的路。對此，心理醫(yī)生瑪麗·貝洛法托有精辟的解釋：

　　向痛苦問好吧，擁抱它，然后跨越它，繼續(xù)前進(jìn)！你不必深陷其中，茫然度過余生。對于那些愿意直搗核心處理問題，然后繼續(xù)前進(jìn)的人而言，治療的效果最為顯著。你短暫進(jìn)入核心，發(fā)現(xiàn)問題，然后跳出來，努力付諸實踐，必要的話，再度進(jìn)入核心，處理另一個問題。因此，盡管以生活中的恢復(fù)力來面對痛苦吧！沖突可以讓人成長。當(dāng)沖突出現(xiàn)的時候，應(yīng)該感到躍躍欲試，設(shè)法找出自己的解決之道，并同時自問：“這其中有什么更深層的信息與益處？”

　　步驟2：成為個體完整的代表

　　身為一個完整的個人，你的同情與理解力也會提升到新的層次。你超脫自我的能力不會再從傷口流失，你可以通過一種不一樣的鏡頭觀察他人的作為，了解其中更深層、不具威脅性的原因。你將能看穿他們行為背后的原因，產(chǎn)生寬容的雅量，而不是批判的態(tài)度。

　　幾年前，我有過一次獲益匪淺的經(jīng)驗。當(dāng)時與我共事的一位男士，他有明顯的創(chuàng)傷問題，而且非常沒有安全感。他上班時只顧著完成自己的工作，對于支持同部門的其他同事毫無興趣。有好幾個月的時間，我對這種情況既失望又不滿，有時候甚至覺得一肚子火。于是我把他視為達(dá)成目標(biāo)的主要障礙物，雖然這家伙也有可愛之處，但我就是受不了他那種自掃門前雪的態(tài)度。

　　但是有一天，我突然想通了！我對他不再消極抵抗，不再被他的行為激怒，而且我心想，或許自己可以幫上他的忙也不一定。于是我開始關(guān)心他的個人生活，我發(fā)現(xiàn)他正承受著不小的壓力，而且他的家中正面臨一些困境。當(dāng)我以新的態(tài)度和觀點看待他時，我的批判性減少了，同理心因此增多。一想到他困苦的家庭生活，我就能用更多的耐心對待他。我開始聆聽他的心聲，鼓勵他參與團(tuán)隊的各種任務(wù)，每一次對話時，他的態(tài)度越來越和善。最后，我知道他能感受到我對他的付出不同于其他同事。

　　后來，他成為最支持我的同事，也促成了我期待許久的一次關(guān)鍵升遷。雖然這不是我決定助他一臂之力的原因，但是在看到他綻放全新的光芒之際，也同時幫助了我自己打造通往個體完整性的坦途。新觀點的影響力不僅改變了他的職場生涯，也讓我連帶受惠。

　　步驟3：只說正面的話

　　時至今日，這項黃金定律依然跟幾千年前一樣受用：“要別人怎么待你，就先怎么對待別人�！比绻�我們有輕視或批評他人的習(xí)慣，可能要花上一段時間重新訓(xùn)練自己，在說壞話的機會出現(xiàn)時，不要造口業(yè)。在這個項目上，我耗費了一些時日才學(xué)會，但是收到了非常好的回報。

　　幾年前，我曾與一位男性主管共事，他是公司里一個重要小組的關(guān)鍵領(lǐng)袖與角色模范，但可怕的是，他卻有在背后說人壞話的惡習(xí)。雖然很多人偶爾都會有這種習(xí)慣，不過他是我見過情況最糟的一位！幾乎每次碰面，他都會在背地里數(shù)落他人的不是。雖然我有時候差一點就隨之應(yīng)和（這么做當(dāng)然更安全），但我最后還是克制住自己，不開口附和。

　　在我眼里，他的行為越來越夸張，我真的很想了解為什么每個主管都這么喜歡詆毀他人，仿佛這是他們至死方休的遺愿似的。不過我覺得自己唯一的選擇，就是避免與他討論這種事。我會聽他說話，時而說幾句被批評者的好話，希望他能在猜疑中看到他人的些許優(yōu)點。

　　我永遠(yuǎn)忘不了有一天，差不多是這項策略實行之后的一年，我跟這位男主管以及幾名同事一起開會，這群人很起勁地說著某個人的壞話，然后一起看著我，等著我添油加醋。

　　就在這一刻，那位男主管高聲說道：“噢，對了，琳妮從來不會說別人壞話。”他略帶消遣地這么說，不過我可以感受到他話中含有一股尊重的意味。我覺得很欣慰，卻也同樣尷尬，但是這樣的對話正好讓我了解到，別人已經(jīng)注意到我的選擇。我認(rèn)為這位男主管根本沒想到這一點，但是我小小的決定顯然已經(jīng)對他產(chǎn)生影響。

　　盡管我不記得他最后是否改變作風(fēng)，但我已從忠于自己的原則中得到了滿足感，這樣或許不利于我的工作，但絕對是值得的。

　　步驟4：把工作場合當(dāng)成練就崇高自我的地點

　　我們很容易落入行為的窠臼。我們每天進(jìn)行著同樣的工作，對同樣的人說同樣的事情，遵循一成不變的關(guān)系模式。若要打破這些模式，作出改變，實際上并不容易，甚至可能辦不到。但如果你做到了，就能在工作中感受到全新的能量與活力，而且旁人會把你視為領(lǐng)袖，而非等閑之輩。這樣完整的人格在職場上相當(dāng)少見，如果你能突破現(xiàn)況，那么接下來出現(xiàn)的好機會將多到令你大吃一驚，你將有能力登高一呼，凝聚眾人的向心力，贏得認(rèn)同。

　　或許你會覺得這是一種冒險，但是真正有為的人對于這種冒險甘之如飴。誠如已故的美國總統(tǒng)肯尼迪所說：“任何行動計劃書一定有其風(fēng)險與代價，但是它絕對遠(yuǎn)低于長期安逸怠惰的風(fēng)險與代價�！�

　　這些成就個體完整性的步驟，看似簡單，實則效果不凡，所產(chǎn)生的正面能量必能讓你嘆為觀止。而建立于個體完整性之上的新模式，將為你的職場生涯帶來活力與鼓舞。

　　我當(dāng)然稱不上個體完整性的完美代表，但我的目標(biāo)是成為一個有耐心、能設(shè)身處地為他人著想的人，讓他人能夠完全信賴，對人的關(guān)懷遠(yuǎn)超過對過程或結(jié)果的關(guān)心。這樣的人相信潛力與各種可能性，能夠鼓勵他人成就自我。

　　想加入我的行列嗎？不妨想象我們可以帶來什么不同凡響的轉(zhuǎn)變，以及當(dāng)每個人都能以完整、療愈的自己打造和樂融融的職場環(huán)境、展現(xiàn)抱負(fù)時，會是多么美妙的光景。 (來源：騰訊博客)