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正確排解壓力的方法

2011-01-05 11:40:27 來源:中國鞋網(wǎng) 中國鞋網(wǎng) http://m.wvsf.cn/

  回觀2010年的心理話題,鴨梨大依舊是困擾人們的首要問題,從而引起抑郁癥、焦慮、失眠等一系列的心理亞健康表現(xiàn)。特別是都市職場人群,正面對年關(guān)的種種工作壓力、生活壓力,心理亞健康現(xiàn)象尤為明顯。因此,正確應(yīng)對職場壓力,保持自己的心理健康很重要。

  自檢:壞心情持續(xù)兩周以上需警惕

  職場壓力來源主要來自兩方面:環(huán)境因素和個人因素。許多外部環(huán)境因素會直接導(dǎo)致工作壓力,如工作進(jìn)度、工作速度、工作保障等等。但是,沒有兩個人會對同一工作做出同樣的反應(yīng),因為個人因素也會導(dǎo)致壓力。

  由于季節(jié)變遷,年底工作量的增加,一些人的心情也開始壓抑起來。若此時壓抑的心情得不到及時的解決,則會誘發(fā)抑郁等心理隱患?梢酝ㄟ^一些簡單的方法判斷自己的壓力程度,如看心情不好狀態(tài)的持續(xù)時間,一般來說,持續(xù)兩周以上心情不好的則需要引起重視。專家建議緩解壓力有效的方法就是宣泄。宣泄可以選擇找關(guān)系好的朋友、家人聊天,向他們傾訴自己的問題;或是和朋友去娛樂,或是參加體育鍛煉來轉(zhuǎn)移自己的注意力。

  認(rèn)識:正確認(rèn)識你的壓力場

  壓力看不到摸不著,卻會經(jīng)常影響我們的身心健康。因而我們首要的任務(wù)是正確認(rèn)知壓力,認(rèn)識到壓力的本質(zhì)是什么?認(rèn)識到壓力的必然性與必要性。尤其是不僅要認(rèn)識到它的消極面,還要認(rèn)識到它的積極面。著名心理學(xué)家羅伯爾說得好:壓力如同一把刀,它可以為我們所用,也可以把我們割傷。那要看你握住的是刀刃還是刀柄。

  除認(rèn)知壓力本身之外,我們還需要認(rèn)識壓力所處的環(huán)境和受壓力的主體自我。我們正處于一個激烈競爭的現(xiàn)代社會,這是一個適者生存的世界。應(yīng)該積極地去解決問題,認(rèn)識環(huán)境、適應(yīng)環(huán)境,同時合理的評估自己、接受自己。讓自己站在合適的高度,積極地尋找壓力的突破口,變壓力為動力。

  調(diào)整:合理的宣泄壓力

  心理學(xué)家說:你眼中的世界是你想看到的世界;你做出的反應(yīng),不僅是外部因素的導(dǎo)引,也是內(nèi)心欲望的驅(qū)使。所以,緩解壓力需要合理調(diào)節(jié)心靈,平衡外部環(huán)境和內(nèi)部心態(tài)。(來源:8020人才網(wǎng))

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