怎樣讓女性白領(lǐng)不再“心苦”？

　　8月底的一個(gè)周末，“上海中智”和美國AML（上海）機(jī)構(gòu)舉辦的一個(gè)“面對(duì)壓力，如何進(jìn)行自我放松”的專題講座吸引了不少白領(lǐng)。

　　而美國AML（上海）機(jī)構(gòu)的一項(xiàng)調(diào)查也顯示：61。9%的白領(lǐng)承認(rèn)自己的職業(yè)困惑很多，很多時(shí)候感到心累、壓力很大、工作沒有多大意義、只是為了生存。

　　在強(qiáng)大的壓力下，白領(lǐng)們對(duì)事業(yè)的期望高于一般人，對(duì)情感問題的協(xié)調(diào)解決又會(huì)受到種種制約，種種困擾使他們很難抵御心理問題的偷襲，其中以在外企工作的年輕白領(lǐng)的心理問題最為突出。

　　“心苦”的三大誘因

　　頻頻產(chǎn)生的心理問題主要源于三方面壓力：工作、情感和生活。

　　工作壓力。每天超過8小時(shí)的工作時(shí)間、上司咄咄逼人的目光、同事間明里暗里的競爭，白領(lǐng)們無論在體力還是心理上，都長期承載著超負(fù)荷的壓力。長期處于這種狀態(tài)的白領(lǐng)人士，心理經(jīng)常極度緊張、苦悶和失望，致使情緒跌宕。

　　情感壓力

　　工作的繁忙間接導(dǎo)致了白領(lǐng)感情生活的缺乏和種種感情方面的問題。他們之中的未婚者恐懼與異性接觸、恐懼結(jié)婚或者因婚姻問題遲遲無法解決而面臨家人的指責(zé)；已婚者則存在夫妻性格及心理不和諧和婚外情等問題。年輕的白領(lǐng)夫妻，正處在各自事業(yè)的發(fā)展階段，在工作和家庭生活不能兼顧的情況下，最容易發(fā)生婚姻問題。

　　生活壓力

　　如何與家人朋友保持良好的關(guān)系？如何計(jì)劃自己的將來？如何去教育自己的孩子？來自生活各方面的困惑和難題也給白領(lǐng)們帶來了不少心理上的困擾。

　　關(guān)注“第三種狀態(tài)”很多白領(lǐng)都有過情緒低落、容易疲勞、不愿意運(yùn)動(dòng)、失眠、頭痛、注意力不集中的經(jīng)歷，有的甚至期或經(jīng)常出現(xiàn)這種情況，可到醫(yī)院檢查沒事，出了醫(yī)院依舊難受。醫(yī)學(xué)上將這種介于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)稱之為“灰色狀態(tài)”或“第三狀態(tài)”。

　　B先生是位46歲的公司部門經(jīng)理，大學(xué)文化程度，性格內(nèi)向，工作認(rèn)真，責(zé)任心強(qiáng)，做事追求完美。近日，因?yàn)閮鹤泳芙^上學(xué)而感到煩惱與困惑，已經(jīng)影響到工作。他說，“我與妻子已竭盡全力，但毫無辦法喚起兒子復(fù)學(xué)的熱情。面臨此境，我大量吸煙、失眠、工作力不從心以至發(fā)生差錯(cuò)，我不知道該怎么辦。

　　AML（上海）機(jī)構(gòu)專家、上海師范大學(xué)心理咨詢站沈勇強(qiáng)主任認(rèn)為：這樣的案例在白領(lǐng)中是很常見的，不少人由于對(duì)心理疾病不了解，常在出現(xiàn)了嚴(yán)重的問題之后，才想到尋求醫(yī)生的幫助。殊不知，一些平時(shí)經(jīng)常會(huì)發(fā)生的壓抑、郁悶很有可能就是心理問題的前兆。心理問題不應(yīng)該在上升到病態(tài)或者嚴(yán)重影響到生活之后才受到關(guān)注，如果平時(shí)就注意舒緩的話，會(huì)避免很多嚴(yán)重的心理問題。（來源：39健康網(wǎng)）