克服自卑的4大方法和11大法則

　　美國著名的成人教育學(xué)專家卡耐基發(fā)現(xiàn)世界上根本就不存在生來就膽怯、害羞、臉紅的人。這些心理的異�，F(xiàn)象都是人在后天的成長過程中因某種經(jīng)歷誘發(fā)生成的。既然是后天，就是能克服�？�耐基還說：“世界上沒有一點(diǎn)都不膽怯、害羞和臉紅的人，包括我自己。人人都有，只是程度不同、持續(xù)的時間長短而已�！毙睦韺W(xué)家告訴我們：膽怯、害羞和臉紅的人往往對于人際關(guān)系格外敏感，也就是人家說的“臉皮兒太薄”。從心理學(xué)上講，這類人太在意別人對自己怎么看，而對自己缺少應(yīng)有的自信。不敢當(dāng)眾表達(dá)自己的感受，不僅自己活得很累，也讓別人感到不舒服。

　　為什么有的人能把緊張的心理控制在最短的時間內(nèi)，讓人幾乎看不出明顯的“癥狀”，而有的人，尤其是一些女性朋友，卻常常表現(xiàn)出臉紅、心跳加速，甚至嘴唇打顫呢？

　　要想克服膽怯、害羞的種種不良表現(xiàn)須先改變心態(tài)，然后再進(jìn)行必要的心理調(diào)試和訓(xùn)練。

　　方法一：行走時抬頭、挺胸，步子邁得有彈性

　　心理學(xué)家告訴我們，懶惰的姿勢和緩慢步伐，能滋長人的消極思想；而改變走路的姿勢和速度可以改變心態(tài)。平時你從未意識到這一點(diǎn)吧？從現(xiàn)在你就試試看！

　　方法二：抬起雙眼，目視前方，眼神要正視別人

　　心理學(xué)家告訴我們：不正視別人，意味著自卑；正視別人則表露出的是誠實(shí)和自信。同時，與人講話看著別人的眼睛也是一種禮貌的表現(xiàn)。

　　方法三：當(dāng)眾發(fā)言

　　卡耐基說：當(dāng)眾發(fā)言是克服羞怯心理、增強(qiáng)人的自信心、提升熱忱的有效突破口。這種辦法可以說是克服自卑的最有效的辦法。想一想，你的自卑心理是否多次發(fā)生在這樣的情況下？你應(yīng)明白：當(dāng)眾講話，誰都會害怕，只是程度不同而已。所以你不要放過每次當(dāng)眾發(fā)言的機(jī)會。

　　方法四：眾人面前顯顯眼

　　心理學(xué)家告訴我們：有關(guān)成功的一切都是顯眼的。試著在你乘坐地鐵或公共汽車時，在較空的車廂里來回走走，或是當(dāng)步入會場時有意從前排穿過。并選前排的座位座下，以此來鍛煉自己。

　　增強(qiáng)自信心的11大法則

　　人人都能忍受災(zāi)難和不幸，并能戰(zhàn)勝它們。有人也許不相信自己能辦得到，可是人類有強(qiáng)得驚人的內(nèi)在源泉。只要我們加以利用，便能引領(lǐng)我們度過難關(guān)。我們較自己所想的更堅強(qiáng)。

　　法則1：首先對自己抱有希望。如果你連使自己改變的信心都沒有，那就不要再向下看了……要對自己寬容，并使事情看起來容易做到。

　　法則2：表現(xiàn)得好像自信十足，這會使你勇敢一些。想象你的身體已接受挑戰(zhàn)，顯示自己并不是全然的害怕。

　　法則3：停下來想一想，別人也曾面對沮喪和困難，卻克服了它們，別人既然能做到，當(dāng)然你也能。

　　法則4：記�。耗愕纳�命是以某種節(jié)奏前進(jìn)，你若感到失意消沉，無力面對生命，你也許會沉至山洼的底部；但是你若保持自信，便可能利用當(dāng)時正扯你下墜的那股力量，躍出洼谷之外。

　　法則5：記�。阂雇肀劝滋旄�容易使你感到挫敗和氣餒。自信多與太陽一道升起。

　　法則6：只有想不到的事情，沒有干不成的事情。

　　法則7：我們大多數(shù)人所擁有的自信，遠(yuǎn)比我們想象的更多。

　　法則8：克服局促不安與羞怯的最佳方法，是對別人感興趣，并且想著他們。然后膽怯便會奇跡般消失。為別人做點(diǎn)事情，舉止友好，你便會得到驚喜的回報。

　　法則9：只有一個人能治療你的羞澀不安，那便是你自己。沒有什么方法比“忘我”更好。當(dāng)你感覺膽怯、害羞和局促不安時，立刻把心思放在別的事情上。如果你正在演講，那么除了講題，一切都忘了吧。切莫在意別人對你和你的演講如何看。忘記自己，繼續(xù)你的演講。

　　法則10：只要下定決心，就能克服任何恐懼。因?yàn)檎堄涀。撼�了在腦海中，恐懼無處藏身。

　　法則11：害怕時，把心思放在必須做的事情上。如果充分準(zhǔn)備，便不會害怕。（作者：佟天佑  來源：）