對抗職場壓力 睡眠小貼士讓你精力十足

　　有了旺盛的精力，才能抵制住職場壓力的侵襲，睡眠便是一個重要保證。有了充足的睡眠做保障，任何職場、生活壓力都不在話下了！那么怎樣才能擁有高質(zhì)量的睡眠呢？美國心理學(xué)會的專家對此給出以下別出心裁的小貼士：

　　睡眠減壓

　　如果外界噪聲讓你難以入眠，那就人為制造一些白色噪聲，比如讓電視機一直小聲地開著，蓋過討厭的噪聲。

　　睡覺前少量吃些小點心，只一點點是不會發(fā)胖的，這樣夜里就不致于因為饑餓而驚醒。

　　金槍魚、火雞精肉、香蕉、熱牛奶、中草藥茶等食物都可以催眠。脂肪高、辛辣的食物在消化過程中都會讓你無法入睡。

　　如果上床后腦子里還在想事情，那就在床頭放一個錄音機、記事本什么的，這樣一來，想到什么就能馬上記錄下來，不用擔(dān)心第二天醒來會忘記。

　　不要羨慕那些吹噓自己壓力有多大、缺乏睡眠、時間不夠用的同事。提醒自己說不定哪一天你會參加他們的葬禮，或者至少去醫(yī)院探望他們。（來源：8020人才網(wǎng)）