這些降低免疫力的陋習(xí)你有嗎？

　　由于甲型H1N1流感病毒結(jié)構(gòu)的特殊，使得由這種病毒引發(fā)的流行性感冒的防治工作異常艱巨。甚至有人認(rèn)為，今冬明春依然有大流行的可能。因此，增強(qiáng)人體的免疫力尤其顯得重要。但是，我們生活中的一些不良習(xí)慣卻可以降低人體的免疫功能，應(yīng)當(dāng)努力糾正、克服。

　　開車時間過長：

　　研究人員發(fā)現(xiàn)，每天都在開車、以車代步4個月以上的人，患病的幾率可高出步行者4倍以上。因此，對于有車族而言，經(jīng)常地做有氧運動是非常必要的。

　　吸二手煙：

　　美國一項調(diào)查表明，每年有30萬名患上呼吸道感染的兒童是由二手煙引起，有3000名死于肺癌的人是受二手煙之害。奉勸那些還不能戒煙的朋友，吸煙時要遠(yuǎn)離你的家人和孩子。

　　不吃早餐：

　　整個上午的工作缺乏進(jìn)食能量的支持，在神經(jīng)、內(nèi)分泌的調(diào)節(jié)下，必然動用結(jié)構(gòu)組織、細(xì)胞中的脂蛋白和糖類。其結(jié)果就會影響免疫細(xì)胞和免疫蛋白結(jié)構(gòu)的維護(hù)和功能的發(fā)揮。還有的研究認(rèn)為，不吃早餐對身體的影響，二三十年后的遠(yuǎn)期效應(yīng)更明顯。

　　飲食過精過細(xì)：

　　人生于自然界。五谷雜糧中有供給人體免疫物質(zhì)生成的所有氨基酸、維生素、微量元素等物質(zhì)；食品過精過細(xì)，容易導(dǎo)致膳食失衡。健康的飲食是每天至少30種食品。

　　經(jīng)常吃減肥藥：

　　一些加速脂肪代謝的減肥用化學(xué)藥品，同樣也會打亂機(jī)體內(nèi)由糖和蛋白參與的正常的三羧酸循環(huán)。代謝的紊亂會減少免疫細(xì)胞和免疫蛋白的生成。這是一種另類的現(xiàn)代文明病。由這種原因造成的人體免疫力的下降，是甲型H1N1流感蔓延的另一種原因。

　　濫用抗生素：

　　沒有針對性地濫用抗生素，不僅可能導(dǎo)致體內(nèi)的菌種失調(diào)，使一些病菌產(chǎn)生耐藥性，而且會降低機(jī)體的免疫力。一患感冒就用抗生素的人更容易患感冒，就是明證。

　　精神壓抑：

　　精神壓抑會影響內(nèi)酚酞的生成，致使自然殺傷細(xì)胞減少、活力下降。洛杉磯學(xué)院曾研究了41對幸福的夫妻用15分鐘的時間積極地討論他們的婚姻狀況，結(jié)果發(fā)現(xiàn)血壓、心率、白血球等項指標(biāo)的變化相當(dāng)于適度運動后的良好狀態(tài)。

　　悲觀喪氣：

　　戰(zhàn)爭失敗者的傷口愈合比戰(zhàn)爭勝利者困難得多。外科醫(yī)生不愿給悲觀厭世的病人動手術(shù)，因為這些人血液內(nèi)免疫蛋白的功能低下，手術(shù)后特別容易發(fā)生并發(fā)癥。

　　缺少友情：

　　一項對276名18-55歲的成年人的研究表明，有6個以上朋友的人比較少有朋友的人，抗擊感冒的能力強(qiáng)4倍。長期的孤獨和焦慮會降低免疫細(xì)胞的活性。

　　生活缺乏幽默感：

　　幽默會使人歡欣鼓舞。幽默時的高漲情緒可以減少壓力激素，增加免疫細(xì)胞的數(shù)量，激發(fā)免疫細(xì)胞和免疫蛋白的活性，其結(jié)果必然是增加了清除侵入細(xì)菌和病毒的能力，增加了監(jiān)視和消滅變異細(xì)胞和代謝碎片的能力。幽默的人少得癌癥。

　　睡眠不足：

　　芝加哥大學(xué)的一項研究表明，每天睡眠不到4個小時的人，血液中免疫蛋白的活性比睡7.5-8.5個小時的人減少一半。睡不足的痛苦是萬病之源。

　　懶得洗手：

　　一些公務(wù)用品如公用電話、公交車扶手、門環(huán)等往往沾有致病菌和病毒。見到洗手池，就應(yīng)當(dāng)想到洗手；而且要用肥皂。

　　良好的生活習(xí)慣，提高了人體的免疫力，是預(yù)防甲型H1N1流感的靈丹妙藥。（來源：8020人才網(wǎng)）