年關(guān)焦慮使職場人心煩 三方法可消除

    歲末年初，單位開始進行各類總結(jié)、評優(yōu)、應酬、人事變動，“年關(guān)焦慮癥”也隨之悄然襲來。很多職場人感到無聊、無助、煩躁、恐慌，甚至出現(xiàn)注意力無法集中、腸胃不適、頭痛、失眠等一系列亞健康癥狀。要平安度過心理年關(guān)，在明確焦慮原因的同時，要掌握些應對的方法。

　　回首一年碌碌無為：年初時信誓旦旦地定下職業(yè)發(fā)展規(guī)劃，年末總結(jié)時卻突然發(fā)現(xiàn)忙碌一年，自己好像還在原地踏步，職位、收入、能力乃至生活等等都與當初的壯志豪情相去甚遠，這一年來幾乎沒改變，一時茫然，心里陡生焦慮。

　　工作繁忙恐懼應酬：辭舊迎新是表達謝意、聯(lián)絡感情的最好名義，于是各類名義下的宴請紛至沓來，稍有職權(quán)的職場人士以及以客戶為衣食父母的銷售人員等都難逃一輪又一輪的應酬侵襲，為權(quán)的、為利的各有其主。

　　新年伊始何去何從：是去還是留，這是年關(guān)時困擾著大多數(shù)職場人的關(guān)鍵問題，選擇留在原單位難有新突破；選擇跳槽新單位又面臨著一切從頭來過和成本損失的風險，不甘心繼續(xù)平庸又不敢于冒風險構(gòu)成了他們對前途的焦慮。

　　考核業(yè)績最后一搏：績效考核是各公司用于衡量員工一年工作情況的量化表現(xiàn)，原本是激勵員工的一種機制，不想融入了太多主觀因素的考核工作如今成了職場人的心理負擔。由于考核成績直接關(guān)系薪酬多少和職位的升降，考核不合格者甚至可能丟了工作，因此，年關(guān)的績效考核成了職場人又一放心不下的方面，每個接受考核的員工在誠惶誠恐間真恨不能用一切努力拿出一個體面的成績。

　　“年關(guān)焦慮癥”

　　是心理失衡的表現(xiàn)

　　一些人在年關(guān)遭遇心理失衡的原因，主要是年關(guān)之際，許多單位的體制、人事往往會在這個時期有一個調(diào)整。而人在職業(yè)生涯中的最大壓力源自企業(yè)中的人際關(guān)系，每個人都想干得出色，不想讓上司的期待落空，并爭取提薪升職。企業(yè)中能人甚多，這樣人與人之間相互的競爭感增強了，同時壓力感也增強了。

　　其實，心理壓力早已存在，只是到了年關(guān)，積累了長時間的壓力愈加凸顯出來，會出現(xiàn)“年關(guān)焦慮癥”的各種表現(xiàn)，許多心理脆弱者甚至會一蹶不振。據(jù)調(diào)查，在罹患心理疾病的職業(yè)人士中，50%以上的人是在年關(guān)的崗位調(diào)整中被蒙上心理陰影的。

　　更積極的方式應該是，積極順應職場變化，以變應變，現(xiàn)代人力資源管理的特點已從“追求終身的就業(yè)”變成“追求終生的就業(yè)能力”。正確的理解為，空間只是你能力、潛力的空間，不是職位空間；而對于職位，公司提供的只能是機會，而不是空間。

　　消除“年關(guān)焦慮癥”三方法

　　“精神年貨”：每個人在工作和事業(yè)之外，還應該有健康、家庭、朋友等許多事情值得關(guān)注，這樣，才不會在面對激烈的競爭時心理失衡，才不會因失去某一方面的優(yōu)勢就如同失去整個世界一樣悲觀。要善于將自己融入家庭或集體中，切莫“所有問題都自己扛”，通過與朋友交流、尋求專業(yè)的幫助以及心理指導等方法，盡快得到恢復。

　　“快樂水果”：大多患上“年關(guān)焦慮癥”的人都會化郁悶為食量。水果中，香蕉、櫻桃和葡萄柚可以稱為“快樂水果”的前三名了。香蕉含有一種被稱為生物堿的物質(zhì)，可以振奮精神和提高信心。櫻桃中的花青素有抑制炎癥作用。國內(nèi)外科學家認為，長期在電腦前工作的人會有頭痛、肌肉酸痛等癥狀，經(jīng)常吃點櫻桃，這些癥狀可有所改善。而葡萄柚濃郁的香味不但有助于提神醒腦，而且其中所含的大量維生素C有增強抗壓力的本事，使人精神愉悅。

　　“陽光運動”：運動是消除焦慮的最好方式。上班族在年末時不妨選擇一些游戲性強、能夠轉(zhuǎn)移注意力的運動項目，如臺球、網(wǎng)球、乒乓球、羽毛球、籃球等。運動時，最好選擇充滿陽光的戶外場所，因為燦爛的陽光也可以改善情緒。