腰背痛都是高跟鞋惹的禍

    女性穿上高跟鞋后，身體會因為腳跟提高，腹部和臀部隨之收緊挺高作平衡，從而令步伐體態(tài)更加優(yōu)美，這就是為什么女士們爭情于尖鞋頭、三寸高等優(yōu)雅的高跟鞋。但是優(yōu)美的背后，是要付出健康的代價的。因為穿高跟鞋的時候，身體60%重量需要前腳掌支撐，久而久之，壓力集中在腳趾，出現(xiàn)腳痛問題，嚴重者可進一步影響到膝蓋頭、腰肩背，造成腰背疾病。 

    鞋跟高度要適宜 

    現(xiàn)代職業(yè)女性工作壓力大，工時長，上班時長時間穿高跟鞋，鞋子的舒適性十分重要。鞋跟為2～3厘米高的鞋，可以增加足弓的彈性，行走時較為輕松有力。市面上售賣的高跟鞋，鞋跟高度約4厘米，高者甚至達到6厘米，這些都大大超過保健標準。穿上這類高跟鞋后，身體重心前移，足尖負重增大，硬將大致為方形的飽滿的足前部擠進錐形的窄小的鞋尖內(nèi)，使雙足備受折磨，容易誘發(fā)拇指外翻、拇指囊炎、錘狀趾、趾骨頭缺血性壞死等疾患。 

    鞋跟過高致腰背痛 

    另外，人體負重力線大大改變，骨盆前傾，腰部后仰。過度的腰部后伸背肌收縮繃緊，腰椎小關(guān)節(jié)和關(guān)節(jié)囊處于緊張狀態(tài)，長期下去，關(guān)節(jié)囊和腰背肌即發(fā)生勞損，引起腰痛。腰臀部疼痛常朝輕暮重，勞累后、陰天時癥狀加劇，久坐也腰痛。癥狀持續(xù)一段時間后可以減輕以至消失，但常常再次發(fā)作，難以治愈。 

    所以，從兼顧足的穩(wěn)固、舒適和維護足弓的生理需要出發(fā)，建議女士們少穿高跟鞋，腰痛患者更不要穿高跟鞋。一般人除了在社交、禮儀等特定場合穿著高跟鞋外，平時仍以穿一般布鞋或皮鞋為好，鞋跟不要高于3厘米，鞋底呈斜坡狀為宜。