如何預(yù)防工作壓力升級

　　現(xiàn)在的社會是“壓力的社會”，無論從事何種職業(yè)的工作人員均覺得工作壓力在不斷加大，很多職場人面對工作壓力苦不堪言。既然工作是必須的，承受壓力也就不可避免，關(guān)鍵是不要人為地制造與堆積壓力，要善于預(yù)防與管理壓力，及時排解壓力產(chǎn)生之源，將壓力消除在可控制范圍之內(nèi)，讓自己在輕松壓力下快樂工作。

　　一、正確認知壓力。常言道，沒有壓力就沒有動力，但壓力不是萬能的，重壓之下產(chǎn)生不了奇跡，相反，因重壓而導(dǎo)致的自殺等惡性事件已屢見不鮮。加拿大研究壓力與人類心、身健康的醫(yī)學(xué)教授塞勒博士曾說過：“壓力是人生的香料�！彼�提醒我們，不要認為壓力只有不良影響，適當(dāng)?shù)穆殬I(yè)壓力不僅是必要的，而且能夠擴展職業(yè)發(fā)展的空間。因此，在工作中要不斷為自己設(shè)定目標，尋找自己的最佳定位，這種自我加壓，有利于積極工作，能達到自我控制和自我指導(dǎo)的目的。

　　二、主動承受壓力。既然壓力是客觀存在的，不可避免的，就要做好接受壓力的思想準備，嘗試從積極樂觀的角度看問題，從長遠的利害作決定。壓力的增強更多來自于內(nèi)心的躲避，因躲避致使壓力堆積、升級，使自身陷入壓力的惡性循環(huán)，因此，只有積極面對才是上策。

　　三、善于分解壓力。壓力與目標一樣，也是可以分解，逐步實施的。一個人可以有很高的期望，但必須保持一種平和的心態(tài)，設(shè)定積極而可行的目標，然后全力以赴，但也不能期望未來的結(jié)果一定不會失敗。壓力增大往往是因為盲目制定目標，努力后卻發(fā)現(xiàn)與目標背道而馳，這樣內(nèi)心對實現(xiàn)目標的渴望，反而促使心理壓力徒增。作為職場人員，最好的減壓方式就是把暫時達不到的目標進行分解，確定第一步要達到什么目標，第二步準備怎樣做，最終的目標是什么，這樣做起來就順利多了。

　　四、快樂排遣壓力。面對壓力，有多種解決方式，如：自卑應(yīng)對、憤怒應(yīng)對、自閉應(yīng)對、悲觀應(yīng)對、緊張應(yīng)對等等，但職場中人更應(yīng)該懂得快樂排遣方式，如訪友、旅游、娛樂、運動、傾訴等，將壓力通過讓自己快樂的方式疏導(dǎo)出去，在享受快樂的同時排遣壓力。（丁海峰）